Bevor Mittwoch der Kurs ist, verinnerliche ja für mich selbst das Thema schon tagelang, plane meinen Kurs, lese die Materialien durch, forste nach neuen Ideen. Und witzigerweise fordert mich jedesmal das Wochenthema auch selber ganz doll heraus.
Ich also die letzten Tage einen Gang zugelegt in der Bewegung. Morgens einen schnellen Walk, gegenabend unbedingt (wenn die Hitze nachgelassen hat) nochmal raus in die Natur. Hier mal gefüllte Wasserflaschen in die Hand mitgenommen auf meiner "caminata" (flotter Spaziergang), du weisst schon, der Arm-Schulter-Brustmuskulatur in Ehren. Dort mal ein paar fetzige Lieder angemacht und mitgetanzt.
Zu den Teilnehmern sage ich dann noch: Macht es wie der Hefeteig. Geht. Was ihn dick macht, macht dich schlank.
Übrigens diskutierten wir in der Bewegunskursstunde, ob Gartenarbeit auch zu den 30 min. Bewegung dazugehört, die bei Lebe leichter empfohlen wird. Ich hin und her überlegt. Habe der Teilnehmerin aber mit gutem Gewissen ja gesagt. Denn wie sie schildert, ist sie hinterher so richtig geschwitzt und fertig. Also, Gartenarbeit ist Bewegung - keine Frage. Trotzdem machte ich der Teilnehmerin Mut, auch bewusst Zeit für Bewegung einzuplanen. Macht sie auch, sagt sie. Brav sind sie, meine Teilnehmer.
Hier eine Leseliste zum Thema "Bewegung":
lr
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