Herbst, wo bleibst du?

Du weiβt, dass du in einem tropischen Land lebst, wenn du am Tag nicht gerne drauβen bist. Von 10 Uhr morgens bis ca. 17 Uhr nachmittags. 

Klar, wenn du musst, gehst du. Aber ich bin im Sommer eine echte Stubenhockerin. Ist mir einfach zu heiβ draussen!  

Du weiβt, dass du in einem tropischen Land lebst, wenn du gleich morgens oder erst bei Dunkel Pflanzen gieβt, Spaziergänge machst und dir deine Auβer-Haus-Arbeit GUT einteilst und abwägst. 

Du weiβt, dass du in einem tropischen Land lebst, wenn du über den Tag verteilt so viel Wasser und kalten Terere trinkst, dass du gegenabend einfach nur nochmal einen erfrischenden Obstsaft trinken möchtest.  Weil du kein Wasser mehr schmecken kannst! 

Gönn ich mir. Ab und zu.  

Das erleben wir hier in Paraguay (speziell Zone Chaco) von November bis Februar. Purer Sommer! 40 Grad und darüber im Schatten. 

Echt ne Nummer! Dann steigt bei mir im Februar schon die Herbst-Sehnsucht auf. 

Aber der Sommer zieht sich noch hin. 

Alles hat seine Zeit. Aber weiβt du was? Jahreszeiten gehen nicht schneller, wenn ich darüber blogge. Oder lamentiere. Oder träume. Aber es macht meine Seele etwas leichter. 

In einem WhatsApp Status las ich diese Tage:

"Jede Lebensphase ("jede Jahreszeit?") hat ihr eigenes Gewicht. 

Sie trägt ihr eigenes Glück und ihre besondere Last in sich. 

Darum ist es gut, ganz gegenwärtig zu sein und aufmerksam wahrzunehmen, was Gott mir jetzt schenkt oder zumutet."

Hanna Ahrens. 

Dem ist nichts hinzuzufügen. Trotzdem freue ich mich auf den etwas kühleren Herbst. 

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Wie bleibt man trotz Kuchen schlank??

Die letzten Wochen hatte ich echt wieder einen Kuchen-back-Anfall. Alle Lieblingsrezepte, die mich anlächelten, musste ich ausprobieren. Verrate hier besser nicht, welche. Glaub mir, zu deinem Besten...

Zugegeben, ich backe gerne. Ja, wirklich! Wo gibts das wohl, ein Lebe leichter Coach der gerne bäckt?? 

Die meisten meiner Coach Kollegen glaub ich tun sich das nicht an. Aus gewichtstechnischen Gründen. Versteh ich, Ladys...

Heute verrate ich dir mal, wie ich trotz ab und zu Kuchen mein Gewicht halte: 

Ich bin mir sehr bewusst, was immer ich backe, davon landet nicht maβlos in meinen eigenen Mund. Das Stück Kuchen ist es mir nicht wert. Ich backe meist sehr zielbewusst. Wenn abends bei uns Hauskreis stattfindet, backe ich gerne, weil ich weiβ, die Besucher helfen meinem Mann dann, den Kuchen zu erledigen. ;-) Es geht ja ums Backen selber...

Nächstes Mal nehme ich den halben Kuchen mit: zu Freunden, auf die Arbeit oder zum Familientreffen. Irgendwer erbarmt sich da schon und ich freue mich, dass mich die Freude am Backen schon ein bisschen satt gemacht hat!

Ich plane mir meine Lieblingskuchen sehr penibel als Maxi ein. 

Und wenn davon mal was auf meinen Nachtisch-Teller landet, dann schneide ich das Kuchenstück in viele kleine Stückchen. Ok, es sieht dann nicht wie ein schönes Stück Kuchen aus, es sieht eher aus wie ein Teller für einen Einjährigen, der häppchenweise ist. 

Mir auch egal. Schmecken tut's trotzdem. So kann ich kann den Genuss ausdehnen, ohne dass sich danach meine Hüfte ausdehnt.

Wie gesagt: Kein Kuchen ist auch keine Lösung. Kein Kuchen ist auch keine Lösung

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Meilensteine

Wollte nur schnell auf meinem Blog (zu meiner Erinnerung) festhalten, dass mein Profil und Angaben nun auch den Weg auf die Online-Coaching Liste gefunden haben. 

Falls Kurse mal ausfallen, Online bin ich wohl meistens unterwegs. Macht auch richtig Spass! 

Wie wärs?

Nach dem Kurs ist vor dem Kurs

Ist doch ein bewegender Moment, zu wissen, dass wir den Lebe-leichter Kurs abschliessen! 

12-Wochen haben die mutigen Teilnehmer leichter gelebt, einiges an Kilos abgeschüttelt und neue Gewohnheiten, Lebensfreude und Wohlbefinden trainiert. 

Die Durchschnittsabnahme der Teilnehmer betrug 5,6 kilo! Die wissenschaftlich geprüfte Statistik sagt, 5-7 kilo sind der Durchschnitt für den 12-Wochen Kurs - wir haben uns also genauestens daran gehalten 😃

Hier einige Eindrücke einiger Teilnehmer: 

Und so trudeln nach und nach Anmeldungen für den nächsten Kurs ein. Falls du dich auch noch anschliessen möchtest, es gibt noch freie Plätze. Mehr Infos findest du hier: Lebe leichter Filadelfia

Wir sehen uns!

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Im Zweifelsfall sag immer "Nein"

Der Tag lief weit hektischer als geplant.

Ich plane ja meistens meine Tage ziemlich genau, schreibe To-Dos, setze Prios, um nicht in hektischer Verfassung zu sein. Habe ich die letzen Jahre zu oft erlebt - brauche ich mit 30 echt nicht mehr. 

Ich wusste also, dass der Tag etwas straff werden würde. 

Montag ist bei mir Lebe leichter Kursabend, dann arbeitet mein Gehirn auf Hochtouren um an alles zu denken. Ich packe beizeiten die Tasche, übe noch einmal den Ablauf und spreche meist sogar den ganzen Text nocheinmal laut mir selbst vor. Das ist dann ein bisschen so, wie früher, wo ich "unterrichten" noch geübt habe für die Prüfungen. Wo man selber vor die Kamera ging, seinen Unterrichtseinstieg übt und sich dabei filmt, um sicherer zu werden. Tja, jetzt weisst du's. So üben Coaches. :-)

Naja. Ich weiche ab. 

Zurück zur Hektik.

Da am Abend noch ein allgemeiner Infoabend für Eltern/Lehrer/Interessierte sein sollte, wurde der Lebe leichter Kurs also vorverlegt. Damit ich hinterher noch zum Infoabend gehen konnte. 

Den ganzen Nachmittag war ich also beschäftigt mit Einkaufen, Haushalt, Kursvorbereitungen- und plötzlich war es fast Zeit, zum Kurs zu gehen. 

Problem: Ich hatte aber noch nicht zu Abend gegessen. War ja auch alles durcheinander an dem Tag. 

Also wurde zwischen Tür und Angel noch ein kleiner Teller gegessen - ganz nach Lebe leichter. Was aber nicht Lebe leichter entsprach: Unter Zeitdruck. Zwischendruch ständig auf die Uhr schielend. Ohne wirklich zu geniessen. 

Der Abend verlief also wie geplant. Nach dem Kurs hechtelte ich zum Infoabend, welcher sich viel länger zog als mir lieb war. Und dann: Etwa um 21 Uhr fing mein Magen zu Knurren an. Wie bitte? Puh, auch das noch. "Du hast bereits deine Mahlzeit, also sei ruhig...", dachte ich mir. 

Aber nichts. 

Ich fing an vom Essen zu fantasieren. Was hab ich denn noch so auf Vorrat??? Hm, das Meiste war tiefgefroreren. Quasi als Vorsorge, um nicht in Snacking-Versuchung zu kommen. Pech gehabt. Oder auch Glück. Entscheidungsmoment:  Es gibt heute nichts. Da muss ich jetzt durch. Heute keine Ausnahme. Auch kein Maxi!! Morgen früh freu ich mich auf das Frühstück. 

Kam also kurz vor 22 Uhr nachhause. Hungrig. Genervt. Übermüdet. Meine alte Natur hätte jetzt zu einem Snack gegriffen. Aber ich entschied: Jetzt will ich nur noch eines. Ein Glas Wasser, das Licht in der Küche ausmachen und mich in mein aktuelles Buch verkriechen. Lass mich in Ruhe, Welt. Nicht mal die ungelesenen WhatsApp Nachrichten störten mich. 

Erkenntnis des Tages: Snacken hätte den Tag nicht besser gemacht!

Eine Kursteilnehmerin sagte letzt den tollen Satz: Im Zweifelsfall sag immer "Nein".

Hab ich gemacht, liebe M. Am nächsten Morgen war ich stolz wie Bolle auf mich selbst und genoss mein Frühstück umso mehr!

Lebe leichter hin oder her, nicht jeder der hier meinen Blog liest, richtet sich nach dem Konzept. Trotzdem zur Erinnerung: 

Snacken hilft dir nicht bei Langeweile, Müdigkeit, Konflikten, Stressbewältigung, .....

Iss dich bei den Mahlzeiten satt, gönn dir gesundes, abwechslungsreiches, leckeres Essen. Dann braucht dein Körper nichts dazwischen. Auch nicht 22 Uhr am Abend vor dem Schlafengehen. Dann erst recht nicht!

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Inspiration

Roter Schleim

"In einer Küche öffnet eine Frau Konservendosen und füllt ihren Inhalt in einen Dampfkochtop. Ihr Sohn ist Pfadfnder und möchte sich eine Auszeichnung fürs Filmen verdienen. Der Vater hat ihm eine Super-8-Kamera geschenkt, und der Sohn hat einen Einfall gehabt: Ein Horrorfilm soll es werden.

Für eine Einstellung braucht er roten, blutig aussehden Schleim, der von den Küchenschränken tropft. Deshalb ist seine Mutter in den Supermarkt gefahren, hat 30 Dosen Kirschen gekauft und kippt die Kirschen jetzt in den Dampftopf, um aus ihnen einen köstlichen roten Schleim zu kochen. 

Sie gehört nicht zu den Müttern, die sagen: "Geh nach drauβen spielen, ich will den Kram nicht im Haus haben." 

Ganz im Gegenteil. Sie lässt ihm freie Hand, als er das Haus in ein Filmstudio verwandelt, Möbel umstellt und ganze Bereiche mit Tüchern verhängt. Sie hilft ihm beim Schneidern der Kostüme und spielt in seinen Filmen sogar mit. Als er eine Wüstenszene braucht, fährt sie ihn mit dem Familienjeep in die Wüste. Sehr viel später erinnert sie sich, dass sie nach dem Blutschleim noch jahrelang Kirschen in den Schränken fand. 

Ihr Sohn heiβt Steven Spielberg." 

(Anmerkung: Spielberg ist ein weltbekannter amerikanischer Filmregisseur.)

Aus: Seelsorge am Küchentisch; Stolezky, Karin. (S. 38-39)

Über Herausforderungen und Wachstum

Jede Herausforderung, die du meisterst, macht dich stärker. 

Ich sage sogar: Jede Herausforderung, die du ins Gebet nimmst und hinterher mit Gottes Hilfe bewältigst, lehrt dich etwas und stärkt deinen Glauben. 

So eine Erfahrung erlebte ich diese Tage. 

Ich stand vor der Herausforderung, eine Gruppe von Kollegen eines bestimmte Faches in spanischer Sprache anzuleiten. Also das Treffen selbst sollte in Spanisch gehalten werden. 

Nicht, dass das nicht mein täglich Brot wäre. Unterrichte ja 2022 hauptsächlich das Fach "Spanisch" an meiner Schule. Aber ein Treffen unter Kollegen in Spanisch gestalten ist etwas anderes, als das Fach den Kindern in der Schule zu unterrichten. Da bist du ja eh die sprachbegabteste. Grins. 

Habe immer wieder so meine Schwierigkeiten damit (aus reiner Nervösität) Worte zu finden in der Zweitsprache, wenn ich mich mit Leuten unterhalte, die weit flüssiger sprechen als ich. 

Aber: Nicht Jammern! Handeln. 

Stellte mir also die Frage: Was muss den passieren, damit ich diese Herausforderung gut bewältige??

Bereitete mich also gut auf das Treffen vor, betete darüber und machte mich locker. Und weisst du was? Ich hab es richtig genossen. Es war gut! Ich stand gleich zu Anfang dazu, lies mir bei der Wortfindung immer wieder helfen und kann es als "Erfahrung, die mir gutgetan hat" abspeichern. 

Nächstes Mal wird es bestimmt sogar noch ein Stückchen leichter. 

Tja, sogar den Teilnehmern des Kurses sagte  ich letzt: Es wird nicht leichter, aber du wirst stärker. 

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Es geht wieder los!

Wie wäre es, 12 Wochen in deine Gesundheit zu investieren? 

Wie wäre es, regelmäβig dran zu bleiben an den gesunden Gewohnheiten?

Wie wäre es, nicht nur äuβerliche sondern auch innerliche Pfunde zu verlieren und leichter durchs Leben zu gehen?

Wie wäre es, abzunhemen und das Gewicht halten zu können durch 6 einfache Regeln (das Lebe leichter 6x1)?

Wie wäre es, durch den Austausch in der Gruppe viele gute Impulse zu bekommen, um ein leichteres Leben zu führen?

Wie wäre es...

Ich könnte noch so viele "Wie wäre es" nennen - finde es doch einfach selbst heraus!! 

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